8 Tips Agar Tetap Sehat Selama Puasa, Apa Saja?

Puasa Ramadan adalah ibadah yang dilakukan oleh umat Islam selama sebulan penuh pada bulan Ramadan, bulan kesembilan dalam kalender Hijriah. Puasa Ramadan adalah salah satu rukun Islam yang wajib dilakukan oleh orang yang sudah baligh, berakal sehat, dan mampu melakukannya secara fisik.

Puasa Ramadan dilakukan dengan menahan diri dari makan, minum, dan berhubungan suami istri dari fajar (subuh) hingga matahari terbenam. Selain itu, puasa Ramadan juga memerlukan upaya untuk memperbaiki diri secara spiritual, meningkatkan amal ibadah, membaca Al-Quran, dan melakukan amal kebaikan.

Tips Puasa (sumber: Alodokter)

Puasa Ramadan memiliki banyak manfaat, baik secara fisik maupun spiritual. Puasa dapat membantu membersihkan tubuh dari toksin dan mengatur pola makan, meningkatkan kesabaran dan kekuatan spiritual, serta membantu memperkuat rasa empati terhadap orang yang kurang beruntung.

Puasa Ramadan juga merupakan waktu yang istimewa bagi umat Islam karena di dalamnya terdapat malam Lailatul Qadr, malam yang lebih baik dari seribu bulan dan dianggap sebagai malam turunnya Al-Quran. Pada malam ini, umat Islam dianjurkan untuk melakukan ibadah dan berdoa dengan khusyuk.

Puasa Ramadan merupakan salah satu ibadah yang sangat penting bagi umat Islam, dan dilakukan secara serentak di seluruh dunia oleh umat Islam. Puasa Ramadan juga menjadi momen yang istimewa bagi umat Islam untuk meningkatkan keimanan dan kebersamaan sebagai satu umat.

Tips Puasa (sumber: kompas)

Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa

Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat berpuasa:

1. Pilih makanan yang sehat saat sahur dan berbuka puasa

Pastikan Kamu mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang cukup seperti protein, serat, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral. Makanan seperti sayuran, buah-buahan, roti gandum, dan protein nabati (misalnya kacang-kacangan) dapat membantu menjaga kesehatan Kamu saat berpuasa.

2. Minum cukup air putih

Pastikan Kamu minum air putih yang cukup saat berpuasa, minimal 8 gelas per hari. Jangan menunggu sampai Kamu merasa haus, tetapi minum air secara teratur sepanjang hari.

3. Hindari makanan yang digoreng dan berlemak

Makanan yang digoreng dan berlemak cenderung sulit dicerna, dan dapat menyebabkan masalah pencernaan dan kolesterol tinggi.

4. Jangan melewatkan sarapan sahur

Jangan melewatkan sarapan sahur karena ini dapat membantu menjaga kadar gula darah dan energi Kamu selama berpuasa.

5. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan Kamu selama berpuasa. Pastikan Kamu mendapatkan tidur yang cukup dan istirahat yang cukup setiap hari.

6. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan

Aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. Sebaiknya Kamu menghindari aktivitas fisik yang berat selama berpuasa, dan jika ingin berolahraga, lakukan pada waktu yang tepat seperti menjelang berbuka puasa.

7. Konsultasikan dengan dokter

Jika Kamu memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes atau masalah pencernaan, sebaiknya Kamu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai puasa. Dokter dapat membantu Kamu menentukan cara terbaik untuk menjaga kesehatan Kamu selama berpuasa.

8. Mengonsumsi Makanan Manis

Makanan manis dapat menjadi sumber energi yang cepat dan mudah diserap oleh tubuh, sehingga dapat membantu mengembalikan energi yang hilang saat berpuasa. Selain itu,  mengonsumsi makanan manis dengan kadar yang tepat dan seimbang dapat membantu mengurangi kelelahan saat berpuasa dan meningkatkan konsentrasi.

Salah satu makanan manis yang lezat dan dapat Kamu coba adalah Lapis Kukus Pahlawan. yang lezat dan bergizi. Lapis Kukus Pahlawan Surabaya merupakan makanan khas dari Kota Surabaya yang terbuat dari bahan-bahan berkualitas dan diolah dengan cara dikukus sehingga lebih sehat dan rendah lemak.

Lapis Kukus Pahlawan Surabaya juga memiliki berbagai varian rasa seperti original, pandan, coklat, keju, dan masih banyak lagi, sehingga Kamu dapat memilih sesuai dengan selera. Makanan ini juga cocok untuk menjadi oleh-oleh bagi keluarga dan kerabat di kampung halaman atau teman-teman di luar kota.