Es Kelapa Sonkit Ampuh Cegah Dehidrasi Saat Puasa, Ini Dia Resepnya

Bulan Ramadhan merupakan bulan yang dinanti-nantikan oleh umat muslim di seluruh dunia. Bulan suci ini dijadikan sebagai momentum untuk meningkatkan ibadah dan merenungkan arti dari kehidupan. Selama Ramadhan, umat muslim melakukan puasa di mana mereka menahan diri dari makan dan minum selama waktu yang ditentukan, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Berbuka puasa adalah momen yang sangat dinanti oleh umat muslim setiap harinya, karena selain sebagai momen untuk mengakhiri puasa, berbuka puasa juga menjadi momen untuk mengisi kembali energi yang telah terkuras selama seharian. Salah satu minuman yang sering dikonsumsi oleh umat muslim saat berbuka puasa adalah air kelapa. 

Berbuka puasa dengan air kelapa memang menjadi salah satu pilihan yang sehat dan menyegarkan. Air kelapa mengandung elektrolit alami dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu tubuh untuk pulih setelah seharian berpuasa. Selain itu, air kelapa juga dapat membantu menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi.

Bagi yang tinggal di daerah tropis seperti Indonesia, air kelapa mudah ditemukan di pasar-pasar tradisional dan toko-toko buah. Namun, jika ingin menikmati air kelapa yang lebih segar dan kaya nutrisi, sebaiknya memilih air kelapa muda yang masih segar dan belum terlalu tua.

Air Kelapa (sumber: viva)

Manfaat Berbuka Puasa dengan Air Kelapa

Berbuka puasa dengan air kelapa segar memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain menyegarkan, air kelapa segar juga mengandung banyak elektrolit dan mineral penting yang dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Berikut adalah beberapa manfaat berbuka puasa dengan air kelapa segar:

1. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh

Air kelapa segar mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium yang dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Konsumsi air kelapa saat berbuka puasa dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan terhindar dari dehidrasi.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Air kelapa segar mengandung kalium yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengendalikan tekanan darah dan memperkuat kontraksi otot jantung. Konsumsi air kelapa secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara alami.

3. Menurunkan Kadar Gula Darah

Air kelapa segar mengandung magnesium yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Konsumsi air kelapa saat berbuka puasa dapat membantu menjaga kadar gula darah Kamu tetap stabil.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Air kelapa segar mengandung serat alami yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Konsumsi air kelapa secara teratur dapat membantu mengurangi risiko sembelit dan memperbaiki kesehatan pencernaan.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Air kelapa segar mengandung vitamin C yang dapat membantu memperbaiki kesehatan kulit dan meningkatkan produksi kolagen. Konsumsi air kelapa secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bersinar.

6. Meningkatkan Sistem Imun

Air kelapa mengandung asam laurat, sebuah senyawa yang terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan berbagai jenis virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh.

Berbuka puasa dengan air kelapa dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh manusia. Selain memberikan rasa segar setelah seharian menahan diri untuk makan dan minum, air kelapa juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dan elektrolit dalam tubuh, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem imun, membantu pencernaan, dan menjaga kesehatan kulit. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi air kelapa secara teratur sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Es Kelapa Sonkit

Es Kelapa Sonkit, Segarnya untuk Buka Puasa

Untuk memperkaya rasa dan nutrisi, bisa menambahkan irisan buah-buahan seperti jeruk nipis, lemon, atau melon ke dalam air kelapa. Jika ingin sedikit lebih manis, bisa menambahkan sedikit madu atau sirup gula.

Selain itu, bagi yang ingin mencoba variasi minuman yang lebih berbeda, dapat mencoba membuat es kelapa atau campuran es kelapa dengan buah-buahan segar. Berikut adalah resep sederhana untuk membuat es kelapa:

Bahan:

• 2 buah kelapa muda

• 3 sdm selasih

• 6 buah jeruk sonkit

• 8 sdm sirup cocopandan

• 200 ml air kelapa

• Es batu

• Daun mint

Cara membuat:

• Tuangkan campuran air kelapa ke dalam gelas yang sudah diisi es batu.

• Masukan sirup cocopandan

• Tambahkan kelapa muda

• Beri perasan jeruk sonkit

• Berikan daun mint sebagai pemanis

• Sajikan es kelapa dengan Lapis Kukus Pahlawan original untuk berbuka puasa

Demikianlah rekomendasi untuk berbuka puasa dengan air kelapa, semoga bermanfaat bagi yang ingin menjaga kesehatan dan mencoba variasi minuman yang segar dan lezat. Selamat berbuka puasa!